Formation Le bien-être au travail Mixte : présentiel / à distance

Introduction

• Présentation de la formation Le bien-être au travail, des participants et de leurs attentes spécifiques.

Gérer son stress

• Comprendre quelles en sont les causes
• Identifier le mécanisme du stress
• Communiquer avec moins de stress
• Renforcer la confiance en soi.

Lâcher prise et se centrer

• Prendre conscience de son corps
• Apprendre à évacuer les tensions
• Prendre conscience de sa respiration
• Se calmer mentalement et vivre le moment présent (la pleine conscience)
• Pratiquer l'auto-dérision.

Se relaxer en profondeur

• Apprendre à se détendre physiquement et émotionnellement
• Connaître des astuces pour baisser la charge mentale
• Récupérer de l'énergie.

Elaborer un projet personnel de progression

• Rédaction d'un plan d'amélioration individuel en fonction des problématiques identifiées pendant la formation.

Bilan, évaluation et synthèse de la formation.

• Être plus serein(e) au travail
• Apprendre à se détendre
• Evacuer les tensions
• Accueillir ses émotions.

• Toute personne souhaitant être plus détendu(e), serein(e) à son poste.

• Cette formation ne nécessite pas de prérequis spécifique.

• Questionnaire d'auto-positionnement
• Apports théoriques et pratiques à partir d'une pédagogie participative
• Jeux de rôles et mises en situations concrètes
• Utilisation de la vidéo.

• Un support de cours numérique ou papier sera remis à chaque participant.

• La validation des acquis sera réalisée à travers un quiz et/ou une certification
• Une évaluation qualitative de la formation sera complétée par le stagiaire

• RH Dev Perso - Connaître le fonctionnement du stress
• RH Dev Perso - Connaître les techniques du lâcher prise
• RH Dev Perso - Savoir se relaxer

• Si vous êtes en situation de handicap merci de le signaler à Formatic Centre avant le début de votre formation afin que nous puissions prendre toutes les mesures nécessaires pour vous accueillir au mieux.